バランスマット

こんにちは、堀水接骨院院長、堀水です。だいぶご無沙汰の日記です。

今日は、バランスマットを使ってのリハビリ、トレーニングを紹介します。



実際に乗ると、ぷにぷにします。



普通に両足で立っているだけでも、あれって感じになります。



片足で立つと、慣れないうちはブレます。数秒でブレます。これだけでもバランストレーニングになります。
自分の軸足になる方も確認できます。



両足でのつま先立ちです。これも数秒でブレます。



つま先が出来て安定してきたら、片足立ちです。これは最初はキツイですね。
慣れるとスクワットも出来るようになります。

実際に最初から手を離したままやるのは難しいので、壁に手をつけて行っていきます。

バランスマットを購入した理由は、自分が両足首の靭帯、右膝の手術をし、リハビリで使っていたので、用意しました。

捻挫癖のある方、加齢により足腰（バランス感覚）が弱ったと実感している方、ふくらはぎや足底筋の筋肉を鍛えたい方等、
アキレス腱手術をした経験がある方等、お勧めです。